Programas

¡Empecemos nuestro
trabajo en equipo!

En mis programas de coaching te acompañaré a autodescubrirte, conocerte y mirarte hacia adentro; fomentaré el cambio de perspectiva para que surja el mejor potencial que ya está en ti, juntos vamos a construir la vida que tanto anhelas.

Aunque sea difícil de creer, nuestro cuerpo nace con el poder de sanarse así mismo, pero a lo largo del tiempo, nos desconectamos de él y de sus señales, por ende, lo importante es regresar a tu centro, proveerle las herramientas necesarias que requiere para que haga este maravilloso trabajo.

 

Como ser infinito e ilimitado, te mereces todo lo mejor, por esta razón, quiero acompañarte y compartirte mis conocimientos y experiencia para que conectes con tu sabiduría interior.

 

Durante las sesiones, mi enfoque estará basado en reconectar con tus señales de hambre y saciedad con el objetivo de mantener, controlar y/o perder peso; trabajaremos con técnicas de mindulness para alimentación consciente, disminución de niveles de estrés y ansiedad; consejería y educación nutricional; nutrición ayurveda, alimentación en mente, cuerpo y espíritu abarcando todas las áreas del círculo de vida en donde necesitas más atención. Algo esencial de mis sesiones es que yo JAMÀS prescribo dietas, mi metodología se basa en una relación saludable con los alimentos y tu vida en general; mi premisa es que las dietas te roban energía y libertad, jamás producen resultados duraderos ni tampoco satisfactorios, mi método de coaching nutricional, te dará todo lo contrario a ello.

 

¡Convierte tu vida en la realidad que deseas, crece, evoluciona y nunca pares de mejorar! ¡Yo te acompaño!

¡Sesión gratis!

Conversemos 25 minutos. Cuéntame tus objetivos de salud y nutrición, obstáculos, tu historia.

¿De qué se trata?

Para mí es súper importante relacionarnos en un espacio de seguridad y confianza, por lo que te ofrezco un primer acercamiento gratuito vía zoom o Skype, en donde podremos averiguar la importancia de trabajar juntos, conectar, empatizar y resolver dudas.

 

Estos minutos serán sumamente valiosos para establecer la conexión que ambos requerimos para trabajar juntos.

 

*Horario sujeto a disponibilidad.

ASESORÍAS

¿Necesitas hacer cambios significativos en tu vida, 

pero no sabes cómo comenzar? Te cuento…

1. ALIMENTACIÓN CONSCIENTE
Asesoría 1:1

Enfocada en tus necesidades, objetivos y aprendizaje.

Duración: 1:30-2:00 horas

¿De qué trata?

 

En esta sesión tienes la oportunidad de escoger un tema en el que quieras trabajar con relación a la alimentación, adicionalmente trataremos temas de alimentación primaria porque todo va de la mano. Está enfocada en establecer objetivos SMART para alcanzar tus metas.

 

Es el primer paso a la búsqueda de una vida balanceada. El coach te compartirá recursos y herramientas necesarias para llevar una alimentación más consciente, pero sobre todo enfocada en tus necesidades, preferencias y perspectivas; exploraremos creencias limitantes sobre los alimentos y el plan de acción quedará definido en torno a lo que estés dispuesto a cumplir al momento de la sesión.

 

Objetivos SMART: Específicos, Medibles, Alcanzables, relevantes y temporales.

Lorem fistrum por la gloria de mi madre esse jarl aliqua llevame al sircoo. De la pradera ullamco qué dise usteer está la cosa muy malar.

Temas que podemos trabajar:

Educación nutricional

Consejería nutricional

Menús saludables

Círculo de vida; estrés, ansiedad, entorno.

Trastornos de sueño y alimentación

Del sedentarismo al movimiento

Alimentos procesados

Alimentos funcionales

Porciones

Alimentación intuitiva

2. HÁBITOS HOLÍSTICOS
Asesoría 1:1

Enfocada en cambios de estilo de vida duraderos que te expanden en cuerpo, mente y alma.

Duración: 1:30-2:00 horas

¿De qué trata?

 

En esta sesión tienes la oportunidad de escoger hábitos que queras implementar a tu vida por alcanzar un objetivo de salud específico; hablaremos sobre tus dificultades, obstáculos, estilo de vida actual y aplicaremos estrategias para que estas prácticas diarias se conviertan en hábitos estables.

 

Los hábitos desde una perspectiva holística permiten generar cambios en tu vida de forma progresiva y sobretodo, considerando tu bioindividualidad. El enfoque se basa en identificar transformar creencias limitantes, fortalecer el empoderamiento y confianza interior, crear una relación de amor y autocompasión en armonía.

 

Objetivos SMART: Específicos, Medibles, Alcanzables, relevantes y temporales.

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Temas que podemos trabajar:

Espiritualidad

Trastornos del sueño

Ansiedad

Estrés

Cambios de humor

Productividad

Niveles de energía

Ejercicio físico

Incorporación de hábitos alimenticios.

3. MEJORAR TU RELACIÓN CON EL CUERPO Y LA COMIDA
Asesoría 1:1

Enfocada en transformar tu relación con la comida, romper con mitos y creencias limitantes, transformar tu perspectiva sobre los alimentos, cuerpo, vida saludable.

Duración: 1:30-2:00 horas

¿De qué trata?

 

Los estereotipos, la sociedad, los medios e infinitas fuentes se han encargado de desconectarnos de nuestro interior, mostrándonos dietas milagrosas, peso y cuerpo perfecto, cantidades de lo que se debería comer, alimentos prohibidos, saludables, entre otros.

 

Todo esto ha contribuido a la desconexión con nuestras señales de hambre, saciedad, perspectivas y creencias en torno a los alimentos. En esta sesión te ayudaré a identificar la raíz del problema, tus creencias limitantes que no te dejan avanzar y sobre todo a crear un entorno de amor propio y compasión contigo mismo.

 

La meta es que tengas una relación en libertado con tus alimentos, te liberes de conceptos erróneos sobre la alimentación y puedas establecer objetivos desde la consciencia, sin necesidad de seguir una dieta nueva o un plan estricto de alimentación.

 

Objetivos SMART: Especìficos, Medibles, Alcanzables, relevantes y temporales.

Herramienta DARN-C: Deseo, habilidad, necesidad, razón, compromiso.

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Temas que podemos trabajar:

Restricción excesiva

Restricción involuntaria

Antojos excesivos

Hambre emocional

(Ansiedad por comer)

Descontrol en peso corporal

Descontrol con la comida

Patrones de alimentación desorganizada.

4. CONOCE TU DESPENSA
Asesoría de campo

Aprende a escoger tus alimentos desde la consciencia, mereces lo mejor.

Duración: 1:30-2:00 horas

¿De qué trata?

 

Consiste en una asesoría en donde visito tu hogar, específicamente tu cocina o despensa; analizaremos los productos que tienes y trabajaremos sobre la educación nutricional para realizar cambios que se adapten a tus necesidades y te contribuyan a mejorar tu salud haciendo elecciones diferentes.

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5. EDUCACIÓN EN ALIMENTOS PROCESADOS-ADITIVOS ALIMENTARIOS.

Encuentra alternativas saludables en el campo de la nutrición consciente.

Duración: 1:30-2:00 horas

¿De qué trata?

 

Opción 1: Asesoría de campo en donde visitamos juntos el supermercado en el que haces tus compras de forma regular y trabajamos en educación nutricional y consejería. Identificamos tus alimentos cotidianos y buscamos alternativas que contribuyan a tu salud.

 

Opción 2: Asesoría 1:1 en donde me muestras fotos o videos de los alimentos que regularmente consumes y juntos, vamos indagando sobre los ingredientes y factores relacionados en la educación nutricional, genero ciertas recomendaciones y alternativas para promover el cambio.

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6. CHARLAS Y TALLERES

Si buscas conferencias o coaching sobre salud, bienestar y nutrición ¡Esto es para ti!

Duración: Personalizada

¿De qué trata?

 

Creo que es fundamental promover el bienestar corporativo, académico y de audiencia en general; es mi propósito contribuir a un cambio de perspectiva sobre la salud que fomente cambios positivos sobre la vida de cada uno de ellos, promoviendo la productividad y disminuyendo riesgos de enfermedades a largo plazo.

 

Puedo crear programas totalmente personalizados de acuerdo a tus necesidades.

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Temas que podemos trabajar:

Autocuidado

Antojos

Sueño

Consejería nutricional

Productividad

Estrés y ansiedad

Alimentación consciente

Trastornos de la conducta alimentaria

Del sedentarismo al movimiento

Organización consciente